ダイエットの限界値とは

ダイエットをいざ始めようとしてみても、効果のある適切なやり方をしなくては簡単には体重を減少させることはできません。

何日後までに、何㎏体重を減少させたいかをはっきりさせた上で、ダイエットをしているという人は少なくありません。ダイエットの目標を設定して、目標に向かって頑張ることは、いい方法といえるでしょう。しかし、最初に目標を決める時に、実現性の乏しい目標にしていると、ダイエットを続けているうちにだんだんとつらくなります。高すぎる目標にしていると、一向に目標に近づけないことがストレス源になった、ダイエット継続が苦痛に感じてしまうことになります。

目標を達成できそうにないストレスでダイエットをやめてしまったということにならないように、適切な目標をつくりましょう。開始直後はスムーズに減少していた体重でも、停滞期になると減少スピードが鈍化するという減少が起こります。停滞期に入り、体重が減少しなくなった時に、心身の折り合いをどこにつけてモチベーションを維持するといいでしょう。ダイエットによって体重を減らす場合、体内に蓄積されている脂肪を燃焼させる以上の減らし方はできません。人間の体は、脂肪だけでなく、骨や水分、身体を維持する臓器も含まれており、これらは減らすべきものではありません。体脂肪率や、筋肉量は人によって違っていますので、ダイエットをする時には自分の体質をどう変えることで体重を減少させるかを考えることです。自分自身の体の状態を理解して、どこまで体重を減少させる必要があるのかを踏まえた上で目標を設定することで、ダイエットもスムーズに進められます。
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